Generalità:

Il magnesio può essere trovato negli integratori alimentari in diverse forme, ma solo una parte di esso viene assorbita dal corpo umano. Alcuni di questi tipi di magnesio possono causare disturbi intestinali. Per garantire una biodisponibilità ottimale e una maggiore tolleranza digestiva, Goldman Laboratories ha progettato Magnesium Blend che contiene diversi tipi di magnesio con proprietà ben definite.

Il magnesio è il quarto catione più abbondante nel corpo e il secondo catione intracellulare più abbondante [1]. È coinvolto in centinaia di processi e in oltre 300 reazioni enzimatiche che avvengono quotidianamente nel corpo umano. Il magnesio contribuisce a:

Come influiscono sul corpo i bassi livelli di magnesio?

Le cause della carenza di magnesio sono diverse. Si stima che più del 75% della popolazione consuma meno delle quantità raccomandate di magnesio. Esse vanno da un apporto dietetico inadeguato fino alla perdita di magnesio dal corpo [3]. La carenza di magnesio è estremamente difficile da diagnosticare poiché i sintomi sono generalmente non specifici. Ci sono numerosi fattori che contribuiscono, e non c'è un modo semplice e facile per diagnosticare la carenza di magnesio [4]. In pratica, il livello di magnesio viene solitamente determinato attraverso la valutazione dell'assunzione con la dieta, la concentrazione di magnesio nel siero e/o la concentrazione di magnesio nelle urine [5].

Inoltre, è molto difficile dire da un semplice esame del sangue se un individuo è o non è carente di magnesio, poiché il livello sierico non riflette la quantità di magnesio intracellulare. Solo l'1% del magnesio totale del corpo è presente nei fluidi extracellulari, e solo lo 0,3% del magnesio totale del corpo si trova nel siero [6]. Attualmente, una combinazione di tutti e tre i marcatori: dieta, siero e urinario può essere utilizzato per ottenere una valutazione valida dello stato di magnesio. I segni di carenza includono vomito, debolezza, irritabilità, mal di testa, stanchezza, insonnia, vertigini, tensione muscolare, scoppi emotivi, perdita di appetito, sensazione di avere un nodo allo stomaco, in gola e anche includere palpitazioni. Una carenza grave può portare a contrazioni e crampi, problemi con l'umore e la frequenza cardiaca e spasmi muscolari. In tutti questi casi, l'integrazione è vitale. Il ripristino dei livelli normali di magnesio da uno stato di carenza può variare da sei settimane fino a sei mesi di integrazione.

Cos'è Magnesium Blend?

Il complesso Magnesium Blend è fatto utilizzando quattro delle forme più biodisponibili di magnesio (malato, bisglicinato, lisinato e taurato) che fornisce una consegna massima alle aree di destinazione, un assorbimento ottimale nelle cellule e migliora la tollerabilità digestiva. I benefici dei diversi tipi di magnesio possono essere visti nei composti con cui sono stati legati.

Il malato di magnesio è un magnesio legato all'acido malico. È una combinazione di magnesio e del composto organico dell'acido malico che si trova naturalmente in molti alimenti, compresa la frutta. Il malato di magnesio offre anche i benefici dell'acido malico, come il supporto alla produzione di energia cellulare (Ciclo di Krebs - aiuta la produzione di ATP che è adenosina trifosfato - energia cellulare) e la chelazione dei metalli pesanti come l'alluminio.

Il bisglicinato di magnesio è un magnesio legato con due glicine che sono un amminoacido che il corpo usa per produrre glutatione, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule contro i danni ossidativi causati dai radicali liberi, ritenuti alla base di molte malattie [7]. È energizzante. La glicina può anche migliorare la qualità del sonno e promuovere un sano ritmo circadiano. Il bisglicinato di magnesio è una delle forme più biodisponibili di magnesio. È un modo intelligente per invertire una carenza di questo minerale. Questo minerale è collegato ad altri nutrienti essenziali all'interno del corpo, tra cui calcio, vitamina K e vitamina D. Questo tipo di magnesio, aiuta nel rilassamento muscolare, diminuisce i crampi alle gambe e gli spasmi muscolari, riduce la tensione e l'ansia e combatte il dolore. Poiché può migliorare la qualità e la quantità del sonno, [8] il bisglicinato di magnesio può anche aiutare a diminuire la stanchezza diurna e a migliorare la concentrazione, l'apprendimento e anche le informazioni come la ritenzione e la memoria. Sia il magnesio che la glicina hanno proprietà calmanti, il che significa che insieme i loro effetti possono essere ancora più potenti.

Il lisinato di magnesio è un chelato di magnesio con l'aminoacido lisina. Il corpo lo usa per la contrazione e il sollievo muscolare, la produzione di energia, la costruzione di proteine e ossa e il mantenimento dei denti. È essenziale per il metabolismo del glucosio, la coagulazione del sangue e la sintesi di proteine, grassi e acidi nucleici.

Il taurato di magnesio può avere un notevole potenziale per un'azione vascolare-protettiva, sostiene la salute del cuore mentre promuove la calma, aiuta a conservare il potassio e il calcio nel muscolo cardiaco e nel sistema nervoso centrale così come nelle ossa. Svolge un ruolo nutrizionale critico nella crescita, differenziazione e sviluppo delle cellule cerebrali. La taurina è coinvolta nella rigenerazione e nella neuroprotezione del sistema nervoso ferito, ed è un efficace antiossidante contro il piombo, il cadmio e lo stress ossidativo indotto dall'esercizio [9]. La taurina ha anche effetti anti-invecchiamento e neuroprotettivi [10]. Il taurato di magnesio allevia la protezione cardiovascolare ripristinando l'ipertensione e i sistemi di difesa antiossidante del miocardio. Può essere usato come supplemento nutrizionale per gestire le complicazioni cardiovascolari [11]. 

Perché usare il silicio organico con il magnesio :

La quantità di silicio nei tessuti diminuisce con l'età, probabilmente perché l'organo responsabile dell'assorbimento del silicio è il timo, che soffre di atrofia con l'età.

Il silicio promuove la sintesi delle fibre di collagene e di elastina che sono i componenti principali del tessuto connettivo dei vasi sanguigni, come le arterie [12]. Il silicio assorbito sotto forma di silicio organico promuove la distribuzione cellulare ossea del magnesio. Contribuisce alla solidità dell'osso stimolando il suo rinnovamento. Infatti, promuove l'attività di crescita delle cellule (osteoblasti) [13]. Il silicio organico è particolarmente associato ai tessuti connettivi, in quanto si è scoperto che partecipa allo sviluppo dell'osso, alla formazione del collagene e alla mineralizzazione della matrice ossea. Inoltre, il silicio organico riduce anche l'accumulo di metalli nel corpo, migliora la salute del sistema immunitario e riduce il rischio di aterosclerosi [14].

Poiché le cellule umane sono composte da acqua e membrane lipidiche, il silicio organico con magnesio si muove molto facilmente nei tessuti ed è quindi particolarmente ben assimilato.

Perché usare la B6 con il magnesio :

Il magnesio e la vitamina B6 sono cofattori. Sono coinvolti in molteplici reazioni enzimatiche del corpo. La vitamina B6 (piridossale 5`-fosfato) gioca un ruolo importante nella regolazione dell'umore, il piridossale 5'-fosfato (P5P) è la forma attiva di coenzima della vitamina B6 che può essere utilizzata direttamente dal corpo senza conversione [15]. È stato osservato che il piridossale 5'-fosfato è particolarmente sinergico in combinazione con il magnesio. Si pensa che il piridossale 5`-fosfato sia responsabile di facilitare il trasporto intercellulare del magnesio. Questo in parte perché questa vitamina è necessaria per la creazione di neurotrasmettitori che regolano le emozioni, tra cui la dopamina e l'acido gamma-aminobutirrico (GABA).

Riferimento :

[1] : Magdalena D. Cuciureanu and Robert Vink. Magnesium and stress; University of Adelaide Press 2011.

[2] : Rodríguez-Morán, Simental Mendía LE, Zambrano Galván G, Guerrero-Romero F. The role of magnesium in type 2 diabetes: a brief based-clinical review.2011 Dec;24(4):156-62.

[3] : Section of Pediatric Nephrology, Rush University Medical Center, Chicago, Illinois 60612, USA. fassadi@rush.eduHypomagnesemia: an evidence-based approach to clinical cases. 2010 Jan;4(1):13-9.

[4] : James J DiNicolantonio, James H O’Keefe and, William Wilson; Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis; 2018; 5(1): e000668.

[5] : Costello RB, Nielsen F. Interpreting magnesium status to enhance clinical care: key indicators. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017 Nov;20(6):504-511

[6] : Wilhelm Jahnen-Dechent Corresponding author and Markus Ketteler 2, Magnesium basics; Clin Kidney J. 2012 Feb; 5(Suppl 1): i3–i14.

[7] : Ilaria Liguori,Gennaro Russo, Francesco Curcio, Giulia Bulli, Luisa Aran, David Della-Morte,Gaetano Gargiulo, Gianluca Testa, Francesco Cacciatore, Domenico Bonaduce, and Pasquale Abete; Oxidative stress, aging, and diseases; Clin Interv Aging. 2018; 13: 757–772.

[8] : Kawai N, Sakai N, Okuro M, Karakawa S, Tsuneyoshi Y, Kawasaki N, Takeda T, Bannai M, Nishino S; The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015 May;40(6):1405-16

[9] : Xiaoli Niu, Simin Zheng, Hongtao Liu, and Siyuan Li; Protective effects of taurine against inflammation, apoptosis, and oxidative stress in brain injury; 2018 Nov; 18(5): 4516–4522.

[10] : Aydın AF, Çoban J, Doğan-Ekici I, Betül-Kalaz E, Doğru-Abbasoğlu S, Uysal M. Carnosine and taurine treatments diminished brain oxidative stress and apoptosis in D-galactose aging model. 2016 Apr 31(2):337-45.

[11] : Parikshit Shrivastava, Rajesh Choudhary, Umashankar Nirmalkar, Amrita Singh, Jaya Shree, Prabhat Kumar Vishwakarma, and Surendra H. Bodakhe; Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity against cadmium chloride-induced hypertensive albino rats; 2019 Apr; 9(2): 119–123.

[12] : Loeper J, Goy-Loeper J, Rozensztajn L, Fragny M.The antiatheromatous action of silicon. Atherosclerosis. 1979 Aug;33(4):397-408.

[13] : Dr Kathy Bonan, Marie borrel; Les bienfaits du magnesium

[14] : Anna Boguszewska-Czubara; Silicon in medicine and therapy; Journal of Elementology 16(3):489-497· July 2011

[15] : Isotrope; Pyridoxal 5 Phosphate (P5P): Highly Bioavailable Vitamin B6; Jul 4, 2017;